trening jak

Co za dużo to niezdrowo ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." [...]

Mięczak ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.

Wyczytałem ze lepsze efekty przynosi ppl od push pull ze względu na krew która ma do przebycia długa drogę np od nóg do barków czy innej partii ćwiczonej na danym treningu. Ale nie wiem jak mógłbym rozplanować taki trening ćwicząc 4x w tygodniu. Pn legs Wt pull Sr wolne Czw push Pt legs Potem pon pull Wt push Sr wolne Czw legs Pt pull? Lub [...]

Dietkę mam dopiętą na ostatni guzik w dziale odżywianie więc jest dobrze;). Eh czytam o tym 15-10-5 ale czasem ciężko się połapać o co chodzi :D Cóż trening mam o 16 więc trochę czasu jeszcze jest na to aby pomyśleć:D Dzięki za pomoc jak coś będę się odzywał bo sam nie wiem czy zrobię to 15-10-5 czy zwykłe FBW. Dobranoc ;)

Spróbowałbym ale w sumie jakoś mnie ten trening nie przekonuje. Tak samo chyba jak kiedyś z bólem serca schodziłem ze spilta na FBW, Czyli wygląda to tak że w poniedziałek robię jedna serię właściwą ćwiczenia 15 ruchów? Tyczy się to wszystkich grup mięśniowych?. Jakoś nie bardzo mogę sobie zobrazować ten plan...

dla cwiczacych inne dyscypliny sportu,nie widze potrzeby poswiecania wiecej,jak dwoch dni w tygodniu na trening silowy. logicznym wyborem w takich przypadkach jest calosciowka,a na odpowiednim poziomie takze 2-way split(czyli-z podzialem na 2 czesci-zazwyczaj gora/dol....choc push/pull takze spelnia ta role) zajrzyj,co napisalem tutaj: cos dla [...]

Jeśli wszystko z wymienionych Ci się podoba, to może przejdź się na każdy trening? Zobaczysz jak, to jest na własnej skórze. KF raczej bardziej widowiskowe, MT i KB wiadomo, to co potrzeba w najlepszym wydaniu :) Może być też, że klub KF będzie superhiper, a reszta kiepska. Chociaż jeśli są u Cb Berserkerzy, to wybór powinien być oczywistością. W [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] 1-2kg - zalezy jaki ciezar sobie dobierzecie), ustawiamy sie w pozycji walki i robimy walke z cieniem samymi rekami uderzajac proste, haki, sierpowe. Robimy tak z odwaznikami przez dluzszy czas az rece sie troszke zmecza. Wtedy odkladamy odwazniki i robimy to samo. Zobaczycie jak szybko bedziecie wtedy uderzac. Rob taki trening regularnie.

[...] tym zajmie? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] będzie chciało ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jak chcesz mięśni to trening i dieta. A jak chcesz po prostu przytyć to kieubasa, smalec, śmietana

Posiłek 1 Płatki Owsiane 125g 17gB; 64gWW; 8,5gT 4 całe jaja 200g 25gB; 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT Dodaj jakiś owoc. Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g Ok. Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; [...]

Możesz, tylko pamiętaj, że w piątek klatka już ciężko pójdzie (po czwartkowym tricepsie), dlatego proponowałbym trochę pozmieniać ćwiczenia (na klatkę) w tych dwóch treningach - np. w poniedziałek zrobić ją bardziej siłowo tak jak pisałeś powt. 8/6/4 (wolne ciężary), a w piątek trochę lżej, więcej powt., mniejszy ciężar, może dodać maszyny ? Weź [...]

witam, cel jak w temacie trening : 3razy w tygodniu, cale cialo + aero, lato idzie to w miare aktywny jestem 95kg, zapotrzebowanie kcal : 2500 (w tym odjete 350kcal), B=2.3 ; T=1.5 ; W=1.7 widze to tak: karnityna : 3kapsy, 30min przed treningiem. Czy moze to byc 30min po posilku?? bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies [...]

DROGI KOLEGO CONSOL, JEST TROCHĘ PRAWDY W TWOJEJ WYPOWIEDZI, IŻ NIE BYLI TO WYBITNI NASI TRÓJBOIŚCI,ALE MŁODZI I NAPRAWDĘ Z DUŻYMI MOŻLIWOŚCIAMI. JEDNAK MOIM ZDANIEM ICH NIEZBYT BŁYSKOTLIWY WYSTĘP SPOWODOWANY JEST GŁÓWNIE INNĄ SPECYFIKĄ TRENINGU TRÓJBOJOWEGO, A NIE BRAKIEM SIŁY. SIŁĘ MAJĄ NA PEWNO DUŻĄ, LECZ MNIEJSZĄ WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWĄ I MOŻE [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY taki trening znalazłem w poście który kiedyś załozył brutus.Czy to dobry plan na mase ?Tylko jak pisałem mam dostep do ławeczki,sztangi i sztangielek, więc czym moge zastąpić [...]

Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót :D

"Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót" Wystarczy znać podstawy anatomii a Ty chyba przez te 2 lata poza robieniem bezmyślnego treningu nic więcej się nie nauczyłeś i nie dziwie się, że efekty słabe. Te porady mnie rozwalają. Autor [...]